Comment utiliser les bracelets yoga pour la méditation Nous avons demandé à Jenn Chiarelli, l'enseignante de yoga qui dirige les ateliers Méditations et Malas en conjonction avec Silver & Sage plusieurs fois par an, comment un débutant pouvait commencer à utiliser un mala. Voici son mode d'emploi simple :
Choisissez un endroit et asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite et les yeux fermés. Prenez quelques respirations profondes pour vous centrer et vous aligner avec votre intention. Si vous en avez un, utilisez un mantra pour cette pratique, en chantant à haute voix ou en silence. Tenez votre mala dans la main droite, drapée entre le majeur et l'index. En commençant par la perle du gourou, utilisez votre pouce pour compter chaque petite perle et tirez-la vers vous pendant que vous récitez votre mantra. Faites cela 108 fois, en faisant le tour du mala, jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau la perle du gourou. Si vous voulez continuer la méditation, au lieu de passer par-dessus la perle du gourou, inversez simplement la direction et recommencez.
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